如果你是工程师，你的一天可能是这样：坐到办公桌前，打开计算机，开始写程序，写完之后再写下一个程序，任务告一段落，拖着疲惫的身子回家，然后什么都不想做，只想耍废。隔天上班，再重复一次这样的过程。
写程序是很耗心力的工作！海外资深前端开发者Nick Bull撰文，表示自己以前写2到4个小时的程序就会很累，但现在可以写超过8小时的程序，而且不会觉得自己像一团烂泥，脑袋也不会打结。Bull根据书籍与自我实验，开发一套生产力系统，并且分享到网络上，供工程师们参考。
Bull的生产力系统，创建在3大支柱上：
创建时间表
列出隔天要做的事
69工作技术
创建时间表：节省决策的时间与意志力
这一切都从时间表开始。Bull将自己的工作写在白板上，不断提醒自己，在每个时间点所要做的任务。
Bull表示，在创建这个方法以前，总认为自己知道要什么时候要做什么，实际却常常忘记自己该做的事。例如，早上7点起床后，Bull知道自己有1小时的空闲时间；在这段时间里，他会做伸展操、吃早餐，以及阅读30分钟。但Bull经常会吃1小时的早餐，最后没有阅读。我们很容易过多的做一项活动（吃早餐），而偷走另一项活动（阅读）的时间。
Bull也注意到，如果没有时间表，就需要花额外的时间，决定自己下一步该做什么。另外，做决定时，心中也会有“天使与魔鬼的交战”，而魔鬼总是会诱惑我们做轻松的工作，甚至是休息。在没有时间表的状况下，就需要用意志力，“强迫”自己做应该做的事情。
通过时间表，就能够省下决策时间，也不需要耗费精力，强迫自己做重要的事情。Bull也建议，如果要建工作表，可以用Google Calendar，这样就能够轻松编辑，也能与同事分享。
列出隔天要做的事：找出关键任务，空出最精华的时间
创建时间表，能帮助我们有效率的应用时间，而通过任务清单，能帮我们找出最关键的任务，再将关键任务填入时间表，进一步提升时间的效率。
Bull提到，自己会在晚上创建隔天的任务清单。Bull表示，如果当天早上才列任务清单，会需要花时间想任务，也需要时间研究任务细节，但这可能会陷入思考过程的陷阱，也就是思考任务的细节、流程等信息，不知不觉花了超乎预期的时间。
另外，早上通常是精神最好，工作效率最高的时候。在早上列任务清单，相当于浪费了最精华的时间，消耗认知资源，还有可能分散注意力。因此在前一天晚上思考隔天的工作内容，是效率较高的做法。
69工作技术：专注工作52分钟，有效休息17分钟
番茄钟是知名的时间管理技术，通过25分钟专心工作，5分钟休息的循环，让大脑得以专注与放松，提升工作效率。Bull尝试了番茄钟工做法，认为工作效率的确有提升，但是25分钟的工作时间“太短了”，每次会需要花5到10分钟的时间进入心流状态，但工作了15分钟之后就必须休息，时间稍嫌不足。
于是Bull研发了52+17技术，也就是52分钟专心工作，17分钟休息的循环，类似番茄钟。Bull亲身实验，觉得52+17的工作效率比番茄钟更高。
但是Bull认为，工作效率还可以再提升，于是他研究了休息的方式。多数人认为，休息是做工作以外的任何事情，例如刷IG、看YouTube、聊天等等，但这些都不是有效的休息。有效的休息，必需要带来能量，而Bull列出几项能让自己有效休息的事情：
做伸展操
轻度运动
散步（不戴耳机）
呼吸（box breathing、Wim Hof法）
喝水
通过有效休息，Bull的工作效率再次提升，但他发现，“分心”让自己无法维持在心流状态，拉低了工作效率。分心的因素，来自于手机跳出的通知、计算机的窗口、周围的噪音等。于是工作前，Bull关闭所有的通知、与工作无关的浏览器窗口，并且戴上耳机，阻绝环境的噪音。工作效率又一次提升。
最后Bull发现，通过拒绝多任务，一次专注于一项任务，能再提高工作效率。研究显示，只有2.5%的受试者能够做到多任务任务，但效率与一次只处理一项任务的效率相同，而另外97.5%的人，工作效率则会因为多任务而下降。于是Bull遵从一次只做一项任务的原则，再次提升工作效率。
Bull将改良后的52+17工作技术命名为“69系统”（System 69），它包含了以下要素：
52分钟的工作时间
17分钟的有效休息时间
避免分心
一次专注于一项任务
通过以上的生产力系统，Bull大幅提升写程序的效率，也能在写完8小时的程序后保有精神。这个工作技术不限于写程序，任何工作皆能使用，让我们快速完成任务，并保有清楚的脑袋，开心享受下班后的生活。
参考资料
《freeCodeCamp》
《首图来源：Pxhere CC Licensed》