研究指“夜间模式”减蓝光无助睡眠睡前不用手机才最有效

为了减少蓝光的产生并减缓眼睛的压力，Apple在2016年推出“夜间模式”的功能，用户可以将屏幕调整为暖色调，而不少Android手机也有夜间模式，并且声称可以不影响用户的睡眠。但近日有外国研究指出，睡前使用夜间模式未能改善睡眠品质。

有外国研究发现，睡前用手机使用夜间模式对改善睡眠品质并无帮助。BYU心理学教授Chad Jensen与Cincinnat儿童医院医学中心研究发现，使用夜间模式及一般模式对不会影响和改善睡眠品质，研究了167名18至24岁的年轻人，把他们分成三组，分别在夜晚时以夜间模式使用手机、在夜晚以一般模式使用以及在晚间不用手机，随后要求他们在床上至少要睡8小时，监控及记录睡眠活动，实验结果表明三组人在睡眠方面根本没有差异，使用夜间模式并不会改善睡眠品质。

虽然夜间模式可以把屏幕亮度降低，保护眼睛，但研究发现手机用夜间模式，也未能改善睡眠。想能够更好入睡，唯一方式似乎就是睡前减少使用手机。