随着新冠肺炎疫情蔓延，许多政府部门及公司已部分采取“在家工作”（work from home）措施，对某些人而言似乎是很不错的方式，因为可以享有较高自由度且没有被监视的感觉。但对另一些人而言，整天关在家里却会觉得浑身不对劲，甚至成为一种压力。
在家工作，内向、外向两种情形
不难理解，个性内向的人对于在家工作通常没有什么适应问题，他们原本就偏好单独一人作业，喜欢低调不想成为众人关注焦点，且性格内向者通常也较害羞，只会与少数几个好朋友保持联系，所以也较不会因离开同事而若有所失。
性格外向者则期待成为众人目光中心，并且希望在人群面前表达意见及创建广泛的“连接”，然而这些需求都可能因为在家工作而难以获得满足，无法出国旅行和外出社交、每天只能望着相同的四堵墙，种种窘境都可能使他们倍感压力。
情绪的稳定性是关键
根据贝勒大学（Baylor University）管理学助理教授莎拉·佩丽（Sara Perry）博士于2018年进行的研究，情绪稳定度（emotional stability）低的人在远程工作环境表现会大受影响，因为在家工作干扰较多容易使人分心，你可能必须同时处理小孩问题或其他杂事，还必须适应利用视频与上司及同事沟通协调的新模式。
佩丽教授形容，那些情绪稳定性高的人较不会因为一些突发状况就暴走，而是能平稳地寻找解决方案，克服困难完成工作。
自制的重要性
在家工作的自主性高许多，你可以较有弹性地决定工作时间及完成工作的方式，但家里毕竟有沙发有床，也没有同事互相制约，一不小心就可能太过放纵自己而躺在床上呼呼大睡，或是流连购物网站无法自拔导致工作效率大打折扣，因此“自制力”对在家工作的表现相形重要许多。
如何适应在家工作
不过无论个性属于哪种类型，都有一些技巧能帮助适应并充分利用在家工作的时光。专家提醒，比较内向的人应多花一些心思在所爱的人，因为内向的人可能过于专注工作，导致家庭生活与工作失去平衡。
至于性格外向的人，专家则强烈建议应把握与同事联系的机会，可线上聊些工作以外的内容，对话不一定要有明确目的，这有助于满足与人连接的需求且能感觉充满活力。此外，避免群聚的前提下出外散步或慢跑，也能纾解闷在家里的压力，也可以利用照片及音乐将家里某区块营造为充满活力的工作区，因性格外向的人喜欢在忙碌步调下工作，节奏越紧凑就越感到干劲十足。
给雇主的建议
佩丽教授建议，公司管理阶层若有选择“谁”应该在家工作之弹性，可依据员工特性适切评估。她提醒，如果员工平时工作就无法妥善处理突发状况及压力，并容易对别人的批评激烈反弹，那多半是不适合在家工作的员工。管理阶层也可考虑给予情绪较不稳定的在家工作者更多支持，帮助他们克服设备及沟通尚的困难，以确保如期完成工作进度。
（首图来源：Unsplash）