根据欧洲心脏协会（ESC）的最新研究显示，入睡时间和心血管疾病风险之间有明确的联系，睡太早和睡太晚，都不利于身体健康。
该研究从英国生物银行取出88,026名年龄介于43-79岁之间的受试者，在过程中用腕式手环记录他们的睡眠状况，并对参与者们进行了生活方式、健康状况、身体评估等调查。并在矫正年龄、性别、身体品质指数、糖尿病、血压等混杂因素后，与其他一般人进行表较。
其研究结果发现，晚上10点前睡觉，患心血管疾病的风险增加24%。而晚上11-12点睡觉，患心血管疾病的风险会增加12%。另外，晚上12点及更迟睡觉，患心血管疾病的风险会增加25%。从而可以看出，晚上10-11点，才是“更佳的入睡时间！”
报道指出，根据国际医学期刊《行为医学年鉴》发布的一项研究显示，每天晚上6小时的睡眠是维持成年人最佳健康状态的至少睡眠时间。所以，如果1天睡眠不足6小时，就会使消极情绪以及身体症状极速恶化，且增加幅度最大。而持续性的睡眠不足更会形成一种恶性循环，对身心健康的影响也将会是持久的情况。因此，在相关条件配合的情况下，尽量保证在晚上10-11点休息，如果没有办法选择入睡时间，那就尽量保证每日6小时的睡眠时间。
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