46岁的克里斯是运动健将，参加过马拉松比赛，2020年疫情暴发前，他还攀登中亚一座海拔7千米的高山。但之后一切都变了。
他2020年3月确诊新冠肺炎，症状没有太严重，只有一点呼吸困难和咳嗽。几周后他重新开始远程工作，却发现无法克服持续袭击的强烈疲劳感。他时常咳嗽，胸腔感到疼痛，稍微走一小段路就会心跳加速，如果身体稍微操劳，就会连续好几天极度疲倦。最后他不得不完全停止工作，休养了一整年。
“这是我从未经历的身体和心灵疲惫感”，克里斯忆述。
你也跟克里斯一样是“长新冠”受害者吗？又或确诊后担心有长期后遗症？本文整理长新冠是什么，以及该如何治疗。
长新冠是什么？
长新冠指感染COVID-19后，仍经历至少4周一系列新出现、复发或持续的健康问题。约10%~20%患者从最初疾病症状恢复后，会受长新冠影响。美国疾管局（CDC）6月时调查发现，有19%确诊美国成年人还有长新冠症状。
医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）今年研究指出，感染Omicron变种病毒的人，得长新冠的风险又比感染Delta变种的人高24%~50%。
长新冠症状有哪些？
最常见的症状有：
谁容易有长新冠？
每个人都有可能变增长新冠，不过美国呼吸护理协会（AARC）教育主任德弗里斯（Mandy De Vries）说，初步调查有以下条件的人更可能有长新冠：
为何会有长新冠？
长新冠怎么发生的，原因虽然还在研究，但初步指出，可能是因病毒一直留在体内。如果假设为真，医学界还是能开发抗病毒药物彻底根除病毒。
牛津大学出版的医学期刊《临床传染病》（Clinical Infectious Diseases）9月研究指出，科学家抽取63位染疫一年的患者血液，多数样本都发现组成冠状病毒的刺突蛋白。
如何治疗并恢复？
要从长新冠完全康复，可能需要数周，只有极少数症状会长达一年。
如果觉得自己有长新冠极度不适，想寻求治疗，哥伦比亚大学欧文医学中心（Columbia University Irving Medical Center）建议，应先找家庭医生、一般诊所看诊，直接前往专科诊所可能耗时耗力，还查不出所以然，应先由基层医疗机构评估，有需要再转介到专科。
日常生活如果想自我看护并快点康复，可从“吃”下手。波士顿大学营养学临床教授布莱克（Joan Blake）表示，均衡饮食很重要，特别值得施行的是富含蔬菜、水果、橄榄油、坚果和全谷物的地中海饮食。
也要记得吃肉，可避免疲劳，鸡肉和鱼是好选择。“蛋白质摄取不足会导致疲劳，新冠病毒已让你疲劳，如果身体没有足够蛋白质就会没帮助。”布莱克说。
除此之外，也需确保充足喝水，最好随身携带水壶。“当人感染严重新冠肺炎时，通常会长时间休息和睡觉。这样营养就会流失，尤其是水分。”美国妙佑医院COVID-19康复计划主任凡尼查恩（Greg Vanichkachorn）表示。
如何缓解长新冠的心理负担？
或许最让经历长新冠者担心的，是长期不愈的症状不仅影响生活，更产生“怎么一直好不了”的恐惧及无力感。
前述克里斯分享这种感受：“我不能工作，不能运动，每天下午都得睡觉。我不能像以前和小孩一起玩，我很伤心。得长新冠的人不知道为什么会这样，因此会感到害怕，不知道到底哪天会好。回想起来，那可能是我一生最糟糕的时期。”
长新冠造成的心理健康隐忧开始有人研究。西雅图健康数据公司Trueveta为路透社分析，发现患长新冠的人首次开抗忧郁药处方的可能性，比没有长新冠的人可能性多一倍。
除了困扰生活的生理症状，如果你有长新冠，也应注意心理状况，请勇敢接受专业心理治疗。克里斯分享，长新冠患者家人和同事给予坚定支持，会是很大的助力，他也开始做正念和呼吸练习，有助缓解情绪和精神不佳。
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