每天只要进行6分钟高强度有氧运动，就能增加一种已知可增强认知功能的大脑蛋白质。
多年来大量研究表明，运动与大脑认知健康存在关联，从有氧运动可明显提高解决问题的能力、到每2周1次的锻炼可减轻轻度认知障碍等。
最近，一篇新研究关注被称为脑源性神经营养因素（brain-derived neurotrophic factor，BDNF）的特定蛋白质，它是参与脑细胞生长、功能和存活的关键分子，且与改善记忆力、减缓神经退化疾病进展有关，研究人员想了解禁食、运动如何影响BDNF产生。
为此，研究人员招募10几名健康受试者，测试BDNF对4种措施的不同反应：禁食20小时、低强度骑行90分钟、高强度骑行6分钟、禁食与低强度运动结合。
研究结果表明，短时间剧烈运动明显增加循环BDNF现象，且比长时间低强度运动更有效提高BDNF含量，与禁食1天或进行轻度运动相比，高强度运动是增加循环BDNF最有效的方法。
虽然该研究只关注运动和禁食如何影响血浆BDNF含量，对预防痴呆或大脑老化的任何后续解释以推测成分居多，但大量现有证据表明运动可以提高认知能力，加上BDNF确实与大脑健康有关，这项发现仍不失为一个参考方向。
新论文发布在《Journal of Physiology》期刊。
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