疫情三年闷了三年，解封加上今年长假特别多，终于可以好好安排一次远行，每个人个性不同，有些人喜欢安静、放空式的度假，有些人偏爱刺激的行程，无论如何，度假应该能够让人充电，但调查发现，大多数人旅行回来反而精疲力尽，美国心理学家认为，问题出在旅行压力太大。
适当的从工作中脱离对身心有太多好处，南伊利诺伊大学心理学名誉教授Howard Tinsley举例，可以与生活中重要的人创建联系，假期也让人们对自己的生活有一种掌控感。他说，控制感是幸福必需的关键要素，在日常生活中通常没有太多选择的自由，虽然你可以报名喜欢的课程，但过一阵子，这种控制感很容易退化为义务感。
度假也有益于大脑生理变化，研究发现度假时多巴胺和血清素会增加，这两种神经递质与情绪和抑郁有关。工作压力来自高工作量和低控制力会压抑这两种递质，有研究发现，权力等级较低的动物神经递质水平较低。因此人们感到有控制感时，抑郁感觉会减轻，而度假是一个人可以做主的时候，神经递质水平就会上升。
这些好处都会回过来增强工作效率。根据Project: Time Off的数据，休完所有休假的人获得晋升或加薪的机会比少休假的人高6.5%。虽然假期会带来更大的快乐和工作中的活力，进而提高生产力、智能和韧性，但不是每一种假期都可带来好处，有些假期可能会有反效果。
大多数人度假后幸福感未提升
几年前《生活品质应用研究》期刊一项荷兰研究调查1,500名受访者旅行前后的幸福感变化，发现大多数人在度假后并没有变得更快乐。与非度假者相比，度假者报告的旅行前幸福感更高，可能是因为他们正在期待他们的假期，但是度假回来后幸福感并没有提升。
美国心理学家Shawn Achor点出其中关键在于若出现中度以上的旅行压力，假期后幸福感就不会增加。他针对414名旅行者进行的一项研究发现，旅行压力会导致不快乐，也会影响回来后的工作能量。研究显示，94%的人在结束愉快的旅行回来后精力充沛，在低压力旅行中，55%的人返回工作时精力比旅行前更高。
这些旅行压力来自交通、对目的地不熟悉、缺乏安全感、要处理的杂事细节太多等等，都会导致人们在出游时并不开心，压力更大，度假回来工作精力也较低。
计划周全、走远一点
要如何避免度假反效果？作者建议先计划周全。74%的人发现旅行中压力最大的方面是弄清楚细节，包括旅行的不确定性、交通、在旅行中花时间计划，以及不熟悉地点。经验愉快的受访者，有九成是在旅行前已经计划一个多月。
最好走远一点。Twitter研究发现，推文的地理标记距离用户家越远，用户的幸福感水平越高。Achor的研究也发现，94%的人认为出国旅行比在家度假更有意义。认识当地人也能增加假期愉悦感。
出国旅行肯定会有压力，其他专家建议的黄金准则是不要过度安排假期，给自己一点喘息的空间，有几天时间可以放松一下，也可以将旅行压力保持在较低水平。
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