为达人类绩效巅峰,只有一件事顺利还不够:每一件事都要顺利才行。这样听起来,你必须够走运。
0.5%的基因,决定你有多成功
首先,你需要有一组幸运基因“技巧有三大要素,”世界知名的约翰.霍布金斯大学神经科学家约翰.克拉考尔(John Krakauer)指出。他的实验室BLAM,是大脑(Brain)、学习(Learning)、活力(Animation)和动作(Movement)的简称,利用各种方法来研究,大脑受伤后的运动学习和神经恢复方式,他因此成为举世闻名的动作技巧发展专家,研究我们要如何成为专家。
“其中一个要素是基因。”约有99.5%的人类基因密码是相同的,但剩下的0.5%就足以决定,谁是网球明星小威廉丝(Serena Williams)、谁是史蒂芬.霍金(Stephen Hawking)研究人员一般会拿优秀运动员的基因密码,和我们这些凡夫俗子比较,找出运动员的基因公用点。例如研究人员估算高达66%的运动选手,擅长运动是因为遗传。
复杂的体能和生理特质组成复合基因,也就是许多基因变异共同运行的结果,而其中的每个基因,都对整体技巧做出一点贡献。比方说你可能在荷尔蒙代谢上,遗传到一些幸运基因,但氧容量的基因不好。基因差异对于运动员的表现影响极大,约占31%至85%之间。
最新研究发现有155个基因标记,一再和优秀运动员的表现有关,其中93个影响耐力、62个则和肌肉能力极限,也就是力量和力气有关。
慢缩肌纤维就像燃烧后的长燃煤炭;它们比较没有爆发力;快缩肌纤维则像烟火,能释放有爆发力的瞬间力气和力量。这两种肌纤维一般人大多各半,但世界级短跑运动员和马拉松跑者,因为拥有设计完美的肌肉,而有幸爱上这些运动。
如果没有好运基因,你可以……
要成为专家有个捷径,那就是找出你擅长的事,或至少是你学得比别人快的事。毕竟,才能是相对性的。正因如此,我们对于走路的自信心,在婴儿面前会增加,但若在整日研究如何走路,又付诸实践的专家面前,则会降低。
奥运选手长时间致力于精进技巧、趁体能高峰期测试人类身体极限潜能。奥运是体育界的成就巅峰,就像卡内基音乐厅一样,跻身奥运比赛都需要练习,以及不断的胜利;韵律体操比赛甄选,不光是得上传身穿体操服、用彩带挥舞出漂亮形状的录像带,还得公开展示高超成就。
根据发展心理学家艾瑞克森观察,小提琴高手进入卡内基音乐厅演奏前,练习时长各不相同,但他们有个公用点:从八岁开始学琴,在参加的比赛中,获胜比例平均大约在67%;而那些表现平庸的乐手,获胜的比例只有18%。
练习让高手更加高超;虽然就连世界级大提琴家马友友,也有连F大调音阶都拉不好的时候,但他在很早的时候就明显比同侪优秀。八岁的史蒂芬.霍金(Stephen Hawking)不比四十岁的史蒂芬.霍金聪明,但却比其他的八岁小孩聪明。
找出你容易学会的事,能让你有足够的动机撑过练习期。无论我们打败的是谁或对手有多厉害,获胜都能刺激睪固酮分泌。
获胜让我们发现自己比同侪强,帮助提振自信心。有幸找出你学得快的事物,能创造出正面的上升螺旋,让信心和表现互相增长,让你更容易享受与坚持那些必要的练习。
ㄧ、当我们订出真心想要完成的目标后,就更能摆脱诱惑或障碍、挤出精力和时间来追求它们。
二、当我们接获关于我们行动的修正反馈后,就会出现增强学习信号。
三、但当我们看出我们行为和结果的关联,使自己燃起对结果的好奇心,并发现到可以学会修正行为,让下次做得更好,信号就会再增强。
知道我们能改进,以及如何改进自己真正在乎的事,可以让学习变得更简单。
成为专家取决于不说三个字
无论你的体力有多好、教练有多热门、你有多喜欢打败其他九岁的双簧管乐手,或者你有多久没有真的打败任何人……你未来是否能成为专家,取决于永远不说这三个字:“我放弃”。
就算你真的发觉某个隐藏才能,要全力以赴才能把握住这份幸运。无论是时间、金钱、精力或潜能,当你触及这些资源限制的上限后,还是要持续努力,才能继续竞争、改进和克服停滞期。
不过,首先你得相信,自己能愈变愈好。研究员詹姆斯.马杜克斯(James E.Maddux)曾优雅地说:“事实是,相信你能做到你想要做到的,是成功食谱中最不可或缺的食材之一,而且可能是最重要的食材。”这种促使我们愈变愈好的能力,会影响一生的神奇信念有个名字:自我性能。
也就是说要成为专家,不过是把学习某件事的过程发挥到极限,并同时具备真心的个人兴趣、自我性能感、对某事的热爱以及享受于愈变愈好的过程。
自我性能很重要,因为人生除了死亡和缴税之外,还有另一种不可避免的事情:失败。
事情总有出错的时候,就连高手有时也会出槌。就像是那些高超的小提琴家,参加比赛获胜的比例不到33%,但他们事前对自己的信念,对于他们是否能持续下去产生非常大的影响力。