为达人类绩效巅峰，只有一件事顺利还不够：每一件事都要顺利才行。这样听起来，你必须够走运。
0.5％的基因，决定你有多成功
首先，你需要有一组幸运基因“技巧有三大要素，”世界知名的约翰．霍布金斯大学神经科学家约翰．克拉考尔（John Krakauer）指出。他的实验室BLAM，是大脑（Brain）、学习（Learning）、活力（Animation）和动作（Movement）的简称，利用各种方法来研究，大脑受伤后的运动学习和神经恢复方式，他因此成为举世闻名的动作技巧发展专家，研究我们要如何成为专家。
“其中一个要素是基因。”约有99.5％的人类基因密码是相同的，但剩下的0.5％就足以决定，谁是网球明星小威廉丝（Serena Williams）、谁是史蒂芬．霍金（Stephen Hawking）研究人员一般会拿优秀运动员的基因密码，和我们这些凡夫俗子比较，找出运动员的基因公用点。例如研究人员估算高达66％的运动选手，擅长运动是因为遗传。
复杂的体能和生理特质组成复合基因，也就是许多基因变异共同运行的结果，而其中的每个基因，都对整体技巧做出一点贡献。比方说你可能在荷尔蒙代谢上，遗传到一些幸运基因，但氧容量的基因不好。基因差异对于运动员的表现影响极大，约占31％至85％之间。
最新研究发现有155个基因标记，一再和优秀运动员的表现有关，其中93个影响耐力、62个则和肌肉能力极限，也就是力量和力气有关。
慢缩肌纤维就像燃烧后的长燃煤炭；它们比较没有爆发力；快缩肌纤维则像烟火，能释放有爆发力的瞬间力气和力量。这两种肌纤维一般人大多各半，但世界级短跑运动员和马拉松跑者，因为拥有设计完美的肌肉，而有幸爱上这些运动。
如果没有好运基因，你可以……
要成为专家有个捷径，那就是找出你擅长的事，或至少是你学得比别人快的事。毕竟，才能是相对性的。正因如此，我们对于走路的自信心，在婴儿面前会增加，但若在整日研究如何走路，又付诸实践的专家面前，则会降低。
奥运选手长时间致力于精进技巧、趁体能高峰期测试人类身体极限潜能。奥运是体育界的成就巅峰，就像卡内基音乐厅一样，跻身奥运比赛都需要练习，以及不断的胜利；韵律体操比赛甄选，不光是得上传身穿体操服、用彩带挥舞出漂亮形状的录像带，还得公开展示高超成就。
根据发展心理学家艾瑞克森观察，小提琴高手进入卡内基音乐厅演奏前，练习时长各不相同，但他们有个公用点：从八岁开始学琴，在参加的比赛中，获胜比例平均大约在67％；而那些表现平庸的乐手，获胜的比例只有18％。
练习让高手更加高超；虽然就连世界级大提琴家马友友，也有连F大调音阶都拉不好的时候，但他在很早的时候就明显比同侪优秀。八岁的史蒂芬．霍金（Stephen Hawking）不比四十岁的史蒂芬．霍金聪明，但却比其他的八岁小孩聪明。
找出你容易学会的事，能让你有足够的动机撑过练习期。无论我们打败的是谁或对手有多厉害，获胜都能刺激睪固酮分泌。
获胜让我们发现自己比同侪强，帮助提振自信心。有幸找出你学得快的事物，能创造出正面的上升螺旋，让信心和表现互相增长，让你更容易享受与坚持那些必要的练习。
ㄧ、当我们订出真心想要完成的目标后，就更能摆脱诱惑或障碍、挤出精力和时间来追求它们。
二、当我们接获关于我们行动的修正反馈后，就会出现增强学习信号。
三、但当我们看出我们行为和结果的关联，使自己燃起对结果的好奇心，并发现到可以学会修正行为，让下次做得更好，信号就会再增强。
知道我们能改进，以及如何改进自己真正在乎的事，可以让学习变得更简单。
成为专家取决于不说三个字
无论你的体力有多好、教练有多热门、你有多喜欢打败其他九岁的双簧管乐手，或者你有多久没有真的打败任何人……你未来是否能成为专家，取决于永远不说这三个字：“我放弃”。
就算你真的发觉某个隐藏才能，要全力以赴才能把握住这份幸运。无论是时间、金钱、精力或潜能，当你触及这些资源限制的上限后，还是要持续努力，才能继续竞争、改进和克服停滞期。
不过，首先你得相信，自己能愈变愈好。研究员詹姆斯．马杜克斯（James E.Maddux）曾优雅地说：“事实是，相信你能做到你想要做到的，是成功食谱中最不可或缺的食材之一，而且可能是最重要的食材。”这种促使我们愈变愈好的能力，会影响一生的神奇信念有个名字：自我性能。
也就是说要成为专家，不过是把学习某件事的过程发挥到极限，并同时具备真心的个人兴趣、自我性能感、对某事的热爱以及享受于愈变愈好的过程。
自我性能很重要，因为人生除了死亡和缴税之外，还有另一种不可避免的事情：失败。
事情总有出错的时候，就连高手有时也会出槌。就像是那些高超的小提琴家，参加比赛获胜的比例不到33％，但他们事前对自己的信念，对于他们是否能持续下去产生非常大的影响力。