你有听过“1万小时法则”吗？
成就伟大的神奇数字
加拿大畅销作家葛拉威尔（Malcolm Gladwell）2008年的着作《异数》（Outliers），提到“1万小时法则”（10,000-hour rule），也就是要让某项技能达到登峰造极的程度，人们必须要练习1万小时，他说：“1万小时是成就伟大的神奇数字。”
新研究挑战“1万小时法则”
然而，近日一份研究再次挑战了“1万小时法则”，发现程度佳和程度优的小提琴家练习时长没有显著差别，造成两者程度不同的因素可能是天赋、所学技巧、付出的学费是否值得等因素。
过度简化一切
带领这份研究的美国凯斯西储大学心理学家马克纳马拉（Brooke Macnamara）说：“在我们的文化中，“1万小时法则”越来越根深蒂固，但这个法则过度简化了一切。”
“当谈到人类技能，环境、遗传因素和两者交互的复杂结合，解释了为何人们表现会不同。”
《异数》作者、加拿大畅销作家葛拉威尔在Pop!Tech 2008演讲。（Source：Flickr/Pop!Tech CC BY 2.0）
再制1993年经典研究
马克纳马拉和同事梅特拉（Megha Maitra）的这份最新研究，她们希望能再次复制1993年瑞典心理学家艾瑞克森（Anders Ericsson）等人的研究。
关键不在天赋，在“刻意练习”的时长
艾瑞克森等人的研究，认为造成人们能力不同的关键不在天赋，而在“刻意练习”时长。根据他们的统计，顶尖的演奏家、运动员等每天刻意练习高达4小时、一周5天、持续10年，这样下来相当于1万小时（消失的两周可能去度假了）。
1万小时哪里来？
葛拉威尔提出的1万小时这个数字正是来自这份研究，他也用1万小时来解释比尔盖茨（Bill Gates）、披头四乐团（Beatles）等人的成功。
要成为成功的棋手，需要不断与人对弈、研究棋谱还有大量练习。（Source：Unsplash）
程度优和佳差异不大
但马克纳马拉和梅特拉的最新研究，她们访问了程度优、佳、普通的小提琴家，发现程度优和佳的小提琴家，练习的总时长差异不大。
每个人的练习时长都很多
马克纳马拉说：“一旦当你进入高技巧的那群人，练习时长多寡不再能解释彼此的差异。每个人的练习时长都很多，其他因素开始决定谁能达到超级菁英的程度。”
“这些其他因素取决于习得的技能：拿下棋来说，有可能是智力或工作记忆；拿运动来说，有可能是如何有效率地善用氧气。让我们把事情变得更复杂些，某个因素还可以驱使另一个因素。举例来说，当喜爱拉小提琴的孩子在练习时感到快乐，他也会专注在拉琴，因为他不会把拉琴当成苦差事。”
美国专业教学系统设计师佛斯特表示，如果没有“刻意练习”，就算每天打4小时高尔夫球也不可能成为像老虎伍兹（上图）一样的好手。（Source：Flickr/KA Sports Photos CC BY 2.0）
经典研究作者怎么看？
对于这份新研究，瑞典心理学家艾瑞克森表示，这份研究再现了大部分1993年的旧研究。然而，新研究中程度佳和程度优的小提琴手间根本没有客观差别，这也难怪他们的练习时长差不多。
不相信练习是一切
1993年和艾瑞克森一起做研究的比利时天主教鲁汶大学心理学家克雷普（Ralf Krampe）表示，马克纳马拉的新研究一点都不会让他质疑自己的旧研究。
克雷普说：“如果你问我相不相信练习是一切，唯有练习时长决定程度吗？不，我不相信。”克雷普是“刻意练习”的支持者，他提到练习的品质还有老师与家长的支持都很重要。
“刻意练习”不一样
美国专业教学系统设计师佛斯特（Robert Frost）阐述了艾瑞克森和克雷普1993年的研究，他说这份研究聚焦在“刻意练习”扮演的角色，而不是所有的练习。所谓的“刻意练习”除了需要高度专注，还需要练习者本身受高度驱使，并在练习时刻意加强自己需要改善的地方，以及获得即时反馈和检讨。
“所以，如果只是每天打4小时篮球，根本无法把你变成麦可乔登（Michael Jordan）；每天打4小时高尔夫球也无法把你变成老虎伍兹（Tiger Woods）……你需要的是立即反馈，并专注练习你的弱点。”
想练得一手漂亮的英文草写字，大量练习不可或缺。（Source：Unsplash）
只有12%归因于练习
然而，2014年马克纳马拉也曾研究“刻意练习”，她发现决定一个人的技能是否登峰造极，平均下来只有12%可归因于练习。
“具体来说，1万小时根本没有什么特别之处，并没有确切的证据支持“1万小时法则”。”
不是所有练习都是刻意
当时，瑞典心理学家艾瑞克森批评马克纳马拉的研究结果有问题，因为她把所有练习都当成“刻意练习”。艾瑞克森说：“如果你把所有练习都丢进一大碗汤里，你当然会削弱刻意练习的效用。”
对某些技能来说，从小学习非常重要，成年再学习往往花了相同时，表现却不如从小学习好。（Source：Unsplash）
年龄、经验与天赋
撇开练习的时长不谈，根据《纽约时报》的报导，影响一个人在某个技能登峰造极的关键，还包含年龄、经验与天赋。
从小学习有影响
对小提琴或高尔夫球初学者来说，要是他们在非常年轻时就开始学习，那么要成为世界一流的小提琴家或高尔夫球选手，比成年再来学习的人还要有机会，这和增长在双语家庭的孩子掌握双语的能力比一般人好有异曲同工之妙。
面对压力有经验
至于经验，马克纳马拉说：“参加棋赛或运动赛事产生的压力可能非常有用，如果某人在比赛更有经验，或是更懂得处理压力，他们的表现可能更好，且是在不需要更多练习的条件下。”
想登峰造极？需要的或许不只练习。（Source：Unsplash）
天赋也是决定因素
最后，影响一个人成功与否的关键，或许与这个人的天赋有关。马克纳马拉说：“在学术教育方面，如果某人有高智商，那么他可能学习很快速，他可能不用像那些挣扎着获取信息的人花那么多时间学习。”
没天赋不可能登峰造极
推崇“1万小时法则”的加拿大畅销作家葛拉威尔曾提到，1万小时只是平均值，如果一个人没有天赋，不可能登峰造极。
不是努力不够，而是人有极限
无论如何，马克纳马拉表示，许多人常常以为自己练习不够、努力不够才无法成功，但有可能是自己没有天赋。当她的研究推出时，有的人读了她的研究报告后感到安慰，开始懂得和自己的极限相处。
“我认为当我们拥有更多信息，就能做更好的决定。所以，家长了解练习的重要，同时也能了解练习不是全部，并且做出决定。个人也可以决定他们要投入多少时间、精力和资源在想努力的地方，不管是工作或嗜好。”