失智症是现代的文明病之一，随着人类平均寿命的增长，高龄者若是有一些不良的生活因素，包含营养摄取不均、缺乏运动、少动脑筋、吸烟等，患失智症的几率就会大增。
除了戒除这些不良的生活习惯之外，多样且充足的摄取不同种类的食物，能够让人保持健康，也能有效地避免一些疾病！下文将介绍六种对抗老化的食物。
一、海鲜
像是鲑鱼或鲔鱼等深海鱼类，富含omega-3脂肪酸和多种营养素，有助于大脑的发育。但捕捉这类大型鱼种通要到在远洋海域，需经过漫长的运送才能上到你的餐桌。
因此，如果你担心食物的碳排放量过高的话，可以选择鲭鱼和沙丁鱼这类近海鱼类，其价格较便宜，营养含量也不亚于大型鱼种。
二、十字花科的蔬菜
绿花椰菜、白花椰菜、甘蓝菜和白菜等十字花科的蔬菜，富含有维生素C及植化素等抗氧化成分，可以对抗身体里的自由基。值得一提的还有，花椰菜还有丰富的植物性蛋白质，是健身训练者的最爱的自然补充食品，简单水煮、洒些盐就十分美味。
三、坚果
一般人对于坚果的印象就是热量很高，不利于减肥。别太紧张！脂质也是人体不可或缺的一项营养素，适量的脂肪可以保护内脏和保持体温。不妨适量吃些坚果，为身体摄取健康的油脂。
四、可可
巧克力拥有一种名为类黄酮的物质，它是天然的抗氧化剂。唯一需要注意的是，为了让巧克力更好吃，市售的巧克力添加过多的糖。消费者应该选择纯度高的黑巧克力，避免摄取过多热量。
五、蓝莓
在40余种莓果之中，蓝莓的青花素含量最丰富，抗氧化能力最好！国外研究发现，蓝莓不仅有助于减缓老化，且每周只要吃1/2杯蓝莓，就可以改善记忆力。
在2004年国际长寿会议（International Conference on Longevity），一些研究者释放出一项研究的细节，显示蓝莓中一些特定化合物，对于脑功能退化的抑制有强烈影响，能预防阿兹海默症。
六、水份
水是人体最不可或缺的元素之一，人体中的重量有近七成来自于水份，大脑海中近3/4的重量是水份。因此，当身体脱水时，会引发头晕、头痛或是注意力无法集中等症状。且长期水份摄取不足容易造成肾结石。最后提醒大家，就算你是每天都待在冷气房的上班族，还是要定时补充水份。